100g Jajka

[...] w waskim uchwycie 17 powtorzen. posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t 1.5ww orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane 50g 6b 3.5t 31ww posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chlebek 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz brązowy 100g 7b 2t 68ww kurczak 100g [...]

[...] kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 / 0,5 2 kromki chleba 150 / 4 / 1,2 / 36 15g rodzynki 42 / 0,3 / 0 / 9,7 II [...]

[...] albo trochę konserwowych ;/ Jeśli dalej za mało to mogę dodać kiszonej kapusty domowej roboty.. Wyglądałoby to tak: 78 g MASS FUSION 316 kcal btw 15,6 3 57 7.25 śniadanie 100g kasza jęczmienna 327 kcal btw 6,9 2,2 68,8 300 ml mleka 0,5% 108 kcal btw 10 2 16 20g rodzynek 55 kcal btw 0 0 13 2 jajka na twardo/miękko 190 kcal btw 17 13 1 14g oleju [...]

[...] aktualną dietę dien nietreningowy: 1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + 1g. wit. C 2. 100g. ryżu + 200g. piersi z kury + 20g. oliwy + mienarały + warzywa 3. 100g. ryżu + 4 całe jajka + 2 białka + warzywa 4. 100g. ryżu + 40g. odżywki + 25. masła orzechowego + [...]

[...] liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, około 100g nabiału, 0g owoców - jajka z majonezem, chleb żytni razowy, pasta twarogowo-tuńczykowa, sałatka jajeczno-łososiowa, łosoś wędzony, pasztet wiejski pieczony, mnóstwo [...]

- - - - - DATA 20.10.12 - - - - - - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - 1.50g orzechów włoskich+2 jajka+100g płatków owsianych+100g twarogu 2.150g kurczaka + 400g ziemniaków 3.150g kurczaka + 400g ziemniaków 4.150g kurczaka + 400g ziemniaków 5.150g kurczaka + 100g ryzu 6.200g twarogu - - - - - Trening - - - - - 1.Unoszenie hantli na bok [...]

[...] jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z mięsem (chleb+kawał pieczonego mięsa) przed treningiem 100g ryżu i 100g kurczaka (myślę, że to nie jest wielki wydatek) po treningu jesz to co ci ugotuje mama (jak to bedzie zupa, to dodaj jajka, jak ziemniaki i mięsko to lepiej [...]

[...] 27.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 60g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu, 2 jajka, 30g masla orzechowego 2. 200g piersi, 100g chleba zytniego, kieliszek oleju lnianego 3. 200g piersi, 100g chleba zytniego, kieliszek oliwy 4. 200g piersi, 100g chleba zytniego, kieliszek oleju lnianego 5. 40g [...]

[...] I DO TEGO BIAŁKO, SKORO MIESO CI NIE PASUJE TO WRZUĆ TUTAJ POSIEKANE BIAŁKA JAJEK UGOTOWANYCH NA TWARDO (OKOŁO 5) ALBO ZASTĄP WSZYTSKO POTRAWKĄ-PASTĄ Z SOCZEWICY po treningu 100g WW 50 STARCZY, NP 5 WAFLI RYŻOWYCH posiłek potreningowy: opakowanie wafli ryżowych (wg. producenta: 89g WW), litr maślanki ŹLE 100-150 G RYŻU I KONKRETNE BIAŁKO (np [...]

godz. 7.00 1. Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek //ładnie, ale oliwe możesz czasem zastąpic np. orzechami godz. 10.35 2. II Śniadanie (w szkole) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g [...]

godz. 7.00 1. Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek //ładnie, ale oliwe możesz czasem zastąpic np. orzechami godz. 10.35 2. II Śniadanie (w szkole) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g [...]

[...] :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 /wywal daj wiecej platkow oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 / ja bym dal orzechy wloskie bo sa [...]

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich OK * 300ml mleka 3.2% ilosc OK,ale za tluste, daj zwykle mleko 2% * 50g rodzynek OK * 2 jajka na twardo OK DORZUC JAKIES TLUSZCZE NP ORZECHY WLOSKIE 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko OK,tylko zadbaj aby poledwica [...]

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka 123,4Ww 10,1tłuszczy 613Kcal Brakuje białka tak ważnego dla organizmu z [...]

7:00 platki 100g + 400ml mleka + 40g słoczenika/zmniejsz ilośc mleka, zamiast słonecznika daj orzechy włoskie/pestki dyni 3 jajka/ok oliwa z olwiek 10ml/niepotzrebna tutaj 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g/ok szynka z indyka 50g/niepotrzebna serek wiejski 200g/ok 1marchewka/pomidory, sałata, ogórki, papryka 13:30 chleb żytni [...]

[...] -150g chlebka dyniowego/takiego nie znam więc polecam żytni razowy -150g szynki z kurczaka/ok -50g twarogi/zbędny -20g oliwy z oliwek/ok Warzywa BTW: 40/~20/75 12:00 -100g kluseczek/ryzu/ryż paraboliczny/brązowy -4 jaja (bialka same)/daj całe jajka -24g WPC/zbędne Warzywa BTW: 40/?/70 15:00 (przedtreningowqy) -100g [...]

[...] mam 16 lat 183cm wzrostu waze 81 kg! Moj staz na silowni 9 miesiecy! chciałbym zebyscie ocenili i ewntualni poprawili moja diete!! :) I śniadanie 7.00 platki kukurydziane 100g/płatki owsiane mleko 2% 250 ml/ok twaróg chudy 150g/ok jakies warzywka/ok II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g/ok ser gouda tlusty 40g/zbędny 3 jajka/ok [...]

Proszę o ewentualne poprawy. WIEK: 16 MASA: 66 STAZ: 10 m. 9 30 platki owsiane 100g/ok mleko UHT 0,5% 300g/ok pasztet z kurczaka pieczony 65g/zbedny oliwa z oliwek 10g/ok rodzynki suszone 20g/ok bułki grahamki 50g (2 ?)/do 2 posilku Dodaj więcej białka B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g/pierśz kurczaka [...]

posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]